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Des snacks faibles en glucides ou pour ton régime keto ? Bien sûr ! Que tu sois en déplacement, au bureau, pendant ta pause café, à une soirée entre amis ou devant la télé avec ton/ta chéri(e) – chaque jour a ces moments, entre les repas, où grignoter un snack sain est parfait pour te remonter le moral, détendre l’ambiance ou patienter jusqu’au prochain repas. KetoFitShop est là pour toi avec de délicieux snacks et gourmandises keto. En savoir plus
Dans cet article :
Tu as des envies de grignoter pendant ton parcours keto, mais tu as peur de gâcher tes progrès ? Bonne nouvelle ! Les bons snacks keto peuvent non seulement calmer ta faim, mais aussi booster ton énergie tout en te maintenant en cétose.
Adieu les fringales et les pics de sucre ! Avec la bonne stratégie, tu peux savourer des encas délicieux qui s’intègrent parfaitement à ton style de vie keto. Continue à lire pour des astuces, des idées rapides et des snacks keto-friendly que tu vas adorer !
Un snack keto suit les principes de la diète cétogène : riche en bonnes graisses, modéré en protéines et très pauvre en glucides. Pour rester en cétose (l’état où ton corps brûle des graisses), il faut limiter les glucides à moins de 30 grammes par jour. Les meilleurs snacks keto sont sans sucre, pleins de nutriments et te rassasient entre les repas. Exemples : avocat, cubes de fromage ou beurre de noix avec des légumes low-carb.
Astuce : Garde des snacks keto sous la main, comme des noix ou des bâtonnets de fromage, pour calmer une petite faim rapidement !
Pour choisir un snack keto, garde ces points essentiels en tête :
Astuce : Si tu doutes d’un snack emballé, utilise une application pour suivre les aliments et vérifier son contenu en glucides.
Tu luttes encore contre des envies de grignoter ? Voici des astuces efficaces pour contrôler tes fringales :
Astuce : Bois un verre d’eau ou de thé pour calmer les fringales tout en restant bien hydraté.
Besoin d’inspiration ? Voici 20 snacks keto-friendly, organisés par catégorie :
Astuce : Pour un dessert rapide, mixe des baies congelées avec de la crème pour un encas onctueux.
Astuce : Étale du beurre d’amande sur des bâtons de céleri et ajoute une pincée de sel pour un snack croquant et savoureux.
Astuce : Combine des olives avec des cubes de fromage ou de la saucisse pour un mini plateau apéritif rassasiant.
Attention, tous les snacks ne sont pas compatibles avec le keto. Évite les chips, les sucreries et les produits industriels riches en glucides. Méfie-toi des snacks « low-carb » qui peuvent contenir des sucres cachés. Lis toujours les étiquettes avant de te décider.
Astuce : Méfie-toi des noix aromatisées ou des mélanges de fruits secs qui contiennent souvent des sucres ajoutés ou des fruits séchés riches en glucides.
Résumé : Avec les bons snacks, le keto peut être à la fois gourmand et durable. Utilise ce guide pour trouver des options savoureuses et nourrissantes qui te gardent sur la bonne voie !
