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Les boissons keto, chaudes ou froides, sont idéales pour soutenir ton mode de vie keto. Booste ton énergie, stimule la production de cétones et offre à ton corps les nutriments essentiels. Lis la suite ci-dessous !
Le régime keto, ce n’est pas seulement des repas pauvres en glucides, mais aussi des boissons adaptées. Pour réussir, tu dois savoir quoi choisir et quoi éviter. Voici un guide pour rester hydraté tout en gardant ta cétose.
L’eau, c’est LA boisson parfaite pour le keto. Plate, gazeuse ou avec des glaçons, l’eau reste ton choix numéro un. Pas de glucides, pas de calories, et zéro préparation ! Ajoute une pincée de sel pour éviter les symptômes de grippe keto (maux de tête, fatigue). Tu peux aussi aromatiser ton eau avec de la menthe, du citron ou du citron vert.
Si l’eau est reine, d’autres boissons peuvent te plaire : thé non sucré, café noir ou bulletproof, jus de légumes faibles en glucides, lait d’amande ou de coco non sucré, boissons électrolytes keto, smoothies à l’avocat, épinards et lait d’amande.
Évite les boissons sucrées : sodas, boissons light avec édulcorants (sauf Stevia), lait de vache, smoothies riches en sucre, jus de fruits, bière, et boissons énergétiques sucrées.
Voici un aperçu des boissons populaires et de leur teneur en glucides par portion :
| Boisson | Portion | Glucides (g) |
|---|---|---|
| Eau (avec citron) | 250 ml | 0 g |
| Thé | 250 ml | 0 g |
| Café | 150 ml | 0 g |
| Soda Light* | 330 ml | 0 g |
| Vin (rouge) | 150 ml | 4 g |
| Lait Végétal** | 200 ml | 2 g |
| Lait de Vache | 200 ml | 10 g |
| Jus de Légumes | 300 ml | 11 g |
| Bière | 330 ml | 13 g |
| Caffè Latte | 330 ml | 15 g |
| Boisson Énergisante | 250 ml | 28 g |
| Soda | 330 ml | 39 g |
| Smoothie | 300 ml | 36 g |
| Frappuccino | 330 ml | 50 g |
| Milkshake | 300 ml | 60 g |
*Limite les boissons avec des édulcorants artificiels ; préfère celles avec Stevia.
**Lait d’amande ou de coco non sucré recommandé.
Opte pour l’eau, le thé, le café et les laits végétaux sans sucre pour rester en cétose. Pense à recharger tes électrolytes. Bonne chance dans ton aventure keto !
