Geen producten in je winkelwagen
Als je een keto-dieet volgt, en zeker als je sport, verliest je lichaam belangrijke mineralen, beter bekend als elektrolyten. Deze zijn essentieel om gehydrateerd te blijven, je energieniveau op peil te houden en je goed te voelen. Een elektrolytenpoeder of -capsule kan je echt helpen. Bij KetoFitShop vind je precies wat je nodig hebt om fit te blijven. Lees hieronder verder!
Als je aan een keto-dieet begint, heb je vast al gehoord over elektrolyten. Maar wat zijn dat precies, en waarom zijn ze zo belangrijk als je keto doet? Geen zorgen, we leggen je uit wat je moet weten over elektrolyten en hoe je gehydrateerd blijft terwijl je jouw keto-doelen bereikt!
Elektrolyten zijn essentiële mineralen die jouw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het zijn net kleine energievonken die jouw cellen aandrijven. Chemisch gezien dragen elektrolyten positieve of negatieve ladingen wanneer ze in vloeistof (zoals bloed of zweet) worden opgelost. Klinkt interessant, toch? Hier is waarom ze zo belangrijk zijn:
De belangrijkste elektrolyten die je moet kennen zijn:
Met keto verlaag je je koolhydraten flink. Dit zorgt voor een lagere insuline – geweldig voor vetverbranding! Maar hier komt het nadeel: een lagere insuline betekent dat je lichaam meer water verliest (en daarmee belangrijke mineralen zoals natrium en magnesium). Dit is wat dat voor jou betekent:
Water verliezen is geen probleem, maar te veel elektrolyten verliezen kan je uit balans brengen. Daarom is het superbelangrijk om je elektrolyten in balans te houden op keto.
Als je elektrolytwaarden te laag worden, laat je lichaam dat weten met vervelende symptomen zoals:
Klinkt bekend? Als je net begint met keto, ken je dit misschien als de beruchte "keto-griep". Geen zorgen, het gaat over! Onderzoeken laten zien dat uitdroging en elektrolytverlies deze symptomen kunnen verergeren. De oplossing? Hydrateer jezelf en vul je elektrolyten aan, vooral in de eerste dagen van keto.
Zo blijf jij in balans:
Als voedsel niet genoeg is, kunnen supplementen je redding zijn. Maar ze zijn niet allemaal even goed. Hier is waar je op moet letten:
Elektrolyten zijn de geheime helden van jouw keto-reis, ze houden je gehydrateerd, energiek en vrij van vervelende symptomen zoals de keto-griep. Vul je elektrolyten aan met voedingsmiddelen en drankjes of probeer supplementen als je een extra boost nodig hebt. Met de juiste balans crush jij je keto-doelen en voel je je fantastisch!
