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Las bebidas keto calientes o frías son la manera perfecta de apoyar tu estilo de vida keto. Aumenta tu energía, fomenta la producción de cetonas y proporciona a tu cuerpo nutrientes esenciales. ¡Lee más abajo!
La dieta keto no solo se trata de alimentos bajos en carbohidratos, sino también de bebidas bajas en carbohidratos. Para que tu viaje keto sea exitoso, es crucial saber qué bebidas elegir y cuáles evitar. Aquí tienes una guía para ayudarte a mantenerte hidratado mientras permaneces en cetosis.
El agua es la bebida definitiva amigable con la dieta keto. Ya sea que la prefieras sin gas, con gas o con hielo, el agua siempre es la mejor opción. Aquí te explicamos por qué el agua es la bebida principal para keto:
Para beneficios adicionales, prueba agregar una pizca de sal para ayudar a combatir los síntomas de la gripe keto como dolores de cabeza o fatiga, que suelen ocurrir durante las etapas iniciales de la dieta. Mejora tu agua con menta fresca, una rodaja de lima o limón para un sabor extra.
Aunque el agua es el estándar de oro, hay otras bebidas amigables con la dieta keto para satisfacer tu paladar. Aquí tienes una lista de bebidas que encajan perfectamente en un estilo de vida cetogénico:
En keto, es igual de importante evitar bebidas altas en carbohidratos que podrían descarrilar tu progreso. Evita las siguientes bebidas:
Para simplificar tus elecciones de bebidas, aquí tienes un resumen rápido de bebidas populares y su contenido de carbohidratos por porción:
| Bebida | Tamaño de Porción | Carbohidratos (gramos) |
|---|---|---|
| Agua (con limón) | 250 ml | 0 g |
| Té | 250 ml | 0 g |
| Café | 150 ml | 0 g |
| Refresco Dietético* | 330 ml | 0 g |
| Vino (tinto) | 150 ml | 4 g |
| Leche de Origen Vegetal** | 200 ml | 2 g |
| Leche de Vaca | 200 ml | 10 g |
| Jugo de Vegetales | 300 ml | 11 g |
| Cerveza | 330 ml | 13 g |
| Caffè Latte | 330 ml | 15 g |
| Bebida Energética | 250 ml | 28 g |
| Refresco | 330 ml | 39 g |
| Smoothie | 300 ml | 36 g |
| Frappuccino | 330 ml | 50 g |
| Batido | 300 ml | 60 g |
*Las bebidas dietéticas con edulcorantes artificiales deben limitarse; elige versiones endulzadas con Stevia en su lugar.
**Opta por leche de almendra o coco sin azúcar para mejores resultados.
Estar atento a tus elecciones de bebidas es tan importante como monitorear tu comida en una dieta keto. Mantente con bebidas amigables con keto como agua, té, café y leches vegetales sin azúcar para mantenerte hidratado y apoyar tu cetosis. Repon tus electrolitos para mantener tu energía y equilibrio. Al hacer las elecciones correctas de bebidas, asegurarás un viaje keto exitoso y saludable. ¡Salud por tu éxito keto!
