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Cuando estás en la dieta keto, especialmente si haces ejercicio, tu cuerpo pierde minerales esenciales conocidos como electrolitos. Estos minerales son vitales para mantenerse hidratado, mantener los niveles de energía y apoyar el bienestar general. Para reponerlos, un polvo o cápsula de electrolitos puede ser un cambio radical. En KetoFitShop, tenemos exactamente lo que necesitas para mantenerte en la cima de tu rendimiento. ¡Descubre más abajo!
Si te estás adentrando en la dieta cetogénica, probablemente hayas oído hablar de los electrolitos. Pero, ¿qué son y por qué son tan importantes cuando estás comiendo keto? No te preocupes; te tenemos cubierto con toda la información sobre los electrolitos y cómo mantener tu hidratación fuerte mientras alcanzas tus objetivos keto.
Los electrolitos son minerales esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Son como pequeñas chispas de energía que activan tus células. Químicamente hablando, los electrolitos llevan cargas positivas o negativas cuando se disuelven en líquido (como la sangre o el sudor). Suena sofisticado, ¿verdad? Aquí está por qué son tan importantes:
Algunos electrolitos importantes que debes conocer incluyen:
Cuando estás en keto, estás reduciendo los carbohidratos como un profesional. Esta caída en los carbohidratos conduce a niveles más bajos de insulina—¡una gran noticia para quemar grasa! Pero hay un problema: la insulina baja hace que tu cuerpo elimine agua (y con ella, minerales importantes como sodio y magnesio). Esto es lo que significa para ti:
Mientras que perder agua no es un problema, perder demasiados electrolitos puede desequilibrar tu cuerpo. Por eso mantener el equilibrio de electrolitos es imprescindible en keto.
Cuando tus niveles de electrolitos bajan demasiado, tu cuerpo te lo hará saber con algunos síntomas nada divertidos como:
¿Te suena familiar? Si eres nuevo en keto, puede que conozcas esto como la temida “gripe keto.” No te preocupes; ¡no es para siempre! Los estudios muestran que la deshidratación y la pérdida de electrolitos pueden amplificar estos síntomas. ¿La solución? Mantente hidratado y repón electrolitos, especialmente durante esos primeros días de keto.
¡Hablemos de soluciones! Aquí te decimos cómo mantener tus electrolitos en forma:
Si la comida no es suficiente, los suplementos pueden ser un salvavidas. Pero no todos los suplementos de electrolitos son iguales. Aquí lo que debes vigilar:
Los electrolitos son los héroes anónimos de tu viaje keto, manteniéndote hidratado, energizado y libre de síntomas molestos como la gripe keto. Carga con alimentos y bebidas ricos en electrolitos, o prueba suplementos si necesitas un impulso extra. Con el equilibrio correcto, ¡alcanzarás tus metas keto y te sentirás increíble haciéndolo!
